Дыета маггі адносіцца да вельмі жорсткім і эфектыўным, мы склалі меню ў табліцах для дыеты на 4 тыдні, але яно можа быць выкарыстана і кожны дзень. Сядзець на такім рацыёне могуць толькі самыя ўстойлівыя жанчыны, але па меркаванні шматлікіх, вынік таго варта.
Выглядаць як каралева - мара кожнай жанчыны. Але адна справа марыць, лежачы на канапе, а іншая, прайшоўшы тэарэтычную падрыхтоўку, прыступіць да практыкі пад назвай дыета маггі. Праграма харчавання названа ў гонар "жалезнай лэдзі", а не булённых кубікаў.
Дыетычнае меню было спецыяльна распрацавана напярэдадні парламенцкіх выбараў, якія Маргарэт Тэтчэр мае намер была выйграць, што ўласна і зрабіла. Гэтую легенду прыдумалі журналісты, ці яна мела месца, сказаць цяжка.
Сутнасць дыеты
Дыету маггі, па якой худнеў прэм'ер-міністр Вялікабрытаніі, можна выкарыстоўваць нячаста, максімум разоў за год. Пры выкананні ўсіх рэкамендацый кожны ахвочы можа скінуць да 10 кг лішняй вагі за 2 тыдні. Нізкакаларыйнае дыетычнае меню называюць яшчэ бялковым ці яечным.
Чаму за аснову дыеты было ўзята курынае яйка? Бо гэта разрослая яйкаклетка, з якой можа развіцца паўнавартасны жывы арганізм, утрымоўвае ўсе кампаненты для гэтага. З адной такой адукацыяй арганізм атрымлівае сотню калорый, прычым яны сканцэнтраваны, большай часткай, у жаўтку і іх засваенне залежыць ад часу варэння.
Для пераварвання яек усмятку арганізму трэба 2 гадзіны, а ўкрутую - 3 гадзіны. Акрамя гэтага, у дыету маггі ўключаны прадукты, якія даюць адначасова насычэнне і якія дазваляюць худнець.
Меню на 4 тыдні
У аснове дыетычнай праграмы маггі ляжаць цытрусавыя і яйкі. Іх колькасць можа быць адвольнай, калі няма абмежаванняў. Сняданак з'яўляецца абавязковай часткай праграмы. Ён уключае: цытрус, 2 яйкі ўкрутую, кава, чай.
Дыета маггі разлічана на месяц. Першыя два тыдні рэгламентаваны па ўсёй строгасці, апошнія два тыдні складаюцца з прадуктаў, спажыванне якіх можа ажыццяўляцца ў адвольным парадку і колькасці.
Тыдзень 1
| Абед | Вячэра | |
|---|---|---|
| 1 | Фруктовы дзень (аднакампанентны). Колькасць адвольнае. | Мясная страва. |
| 2 | Курыца. | Салата агародніннай аднакампанентны: маркоўны, з агуркоў ці памідор, 2 яйкі ўкрутую, цытрус, тост. |
| 3 | Тост, таматы і сыр. | Мяса. |
| 4 | Фруктовы дзень аднакампанентны ў адвольнай колькасці. | Агароднінная салата, мясная страва. |
| 5 | Гародніна і 2 яйкі ўкрутую. | Агароднінная салата, цытрус, рыбная страва. |
| 6 | Фруктовы дзень. | Агароднінная салата і мясная страва. |
| 7 | Курыца, гародніна, цытрус. | Гародніна. |
Тыдзень 2
| Абед | Вячэра | |
|---|---|---|
| 1 | Салата ліставая, мясная страва | Салата з адной гародніны, 2 яйкі, цытрус. |
| 2 | Салата са свежай гародніны, мясная страва. | 2 яйкі, цытрус. |
| 3 | Салата са свежай гародніны, мясная страва. | 2 яйкі ўсмятку, цытрус. |
| 4 | Гародніна, 2 яйкі, нятлусты сыр. | 2 яйкі |
| 5 | Рыба. | 2 яйкі. |
| 6 | Мяса (колькасць адвольнае), таматы, цытрус. | Розная садавіна. |
| 7 | Курыца, гародніна, памідоры, цытрус. | Паўтор абеду. |
Тыдзень 3
| 1 | Фруктовы дзень. Садавіна ў адвольнай колькасці. |
| 2 | Гародніны дзень. |
| 3 | Змешаны дзень: садавіна + гародніна. |
| 4 | Рыба, гародніна прыгатаваныя, свежыя ліставай салата, капуста. |
| 5 | Мяса і прыгатаваныя агароднінныя стравы. |
| 6 | Фруктовы дзень без абмежавання ў колькасці. |
| 7 | Паўтор суботняга меню ці фруктовы дзень. |
Тыдзень 4
| 1 | ¼ частка курыцы, тунец, агурок (4), таматы (4), цытрус. |
| 2 | Мяса, агурок (4), таматы (4), тост, фрукт. |
| 3 | Тварог або сыр (ст. л. ), гародніна, агурок (2), таматы (2), цытрус. |
| 4 | ½ курыцы, агурок (1), таматы (3), тост, цытрус. |
| 5 | 2 яйкі, ліставая салата, таматы (3), цытрус. |
| 6 | Тварог (125 г), грудкі курыцы (2), шклянка сыраваткі, таматы (2), агурок (2), тост, цытрус. |
| 7 | Тварог (ст. л. ), тунец, прыгатаваная гародніна, таматы (2), агурок (2), тост, цытрус. |
Калі хтосьці не ў сілах з'есці такую колькасць яек за 4 тыдні, можа спакойна замяніць іх тварагом, а дакладней, замест 2 яек з'есці 200 г. абястлушчанага тварагу. Многія, хто на сабе выпрабаваў бялковае меню маггі, тварожную яго разнавіднасць лічаць больш зберагалым варыянтам. Толькі нельга забываць, што тварог прадукт які хутка псуецца і ў адрозненне ад яйкаў яго варта стала купляць свежым, каб не нашкодзіць сабе.
Адна група якія худнеюць на дыеце маггі, ставяць ёй адны толькі плюсы, іншыя ацэньваюць яе эфектыўнасць на слабенькую двойку. У першых растаюць сантыметры і кілаграмы, змяншаецца апетыт, памяншаецца аб'ём страўніка, цешыць сытнасць меню і яго даступнасць, а таксама маса вітаміннай прадукцыі.
Тыя хто адклікаецца аб бялковай праграме харчавання адмоўна, усе 4 тыдні сутыкаўся з моцным газаўтварэннем, галавакружэннямі, заваламі, праблемамі са страўнікам, млоснасцю, што можа сведчыць аб праблемах са здароўем.
Шкода дыеты
Усе бялковыя дыеты сустракаюць негатыўнае стаўленне з боку лекараў. Яны лічаць, што з такім харчаваннем няма гарантый, што не пачнуцца гастраэнтэралагічныя праблемы ў выглядзе абвастрэнняў падстраўнікавай залозы, нырак, печані і іншых органаў ЖКТ.
Некаторыя лічаць, што меню для апошніх двух тыдняў увогуле складзена не дыетолагамі, і можа несці пагрозу здароўю. Дыета маггі была складзена ў клініцы Мэйо ў 1979 годзе. З таго часу многія падыходы ў дыеталогіі змяніліся, ды і сама клініка Мейо сёння прапануе іншыя варыянты дыетычных праграм.
Дыета маггі складзена для тых, хто з'яўляецца ўладальнікам ідэальнага фізічнага стану, чаго нельга сказаць аб людзях, якія пакутуюць лішняй вагай. Слізістая страўніка, а таксама падстраўнікавая залоза атрымліваюць сур'ёзны ўдар па сабе з-за меню, у якім маюцца спецыі, фруктовыя кіслоты, непераварваемая абалоніна і вавёркі.
У каго бываюць частыя завалы з дыетай маггі стан можа пагоршыцца. Мінусам такога рэжыму харчавання з'яўляюцца залішняя адукацыя газавых прадуктаў і ўздуцце жывата як следства гэтага. Могуць пацярпець пазногці, скура і валасы з-за недастатковага паступлення тлушчаў і глюкозы.
Кансультацыя з лекарам, які ў курсе праблем з вашым ЖКТ, будзе правільным рашэннем. Толькі доктар зможа аб'ектыўна ацаніць магчымасці канкрэтнага арганізма перад такім выпрабаваннем для яго, якімі б добрымі ні былі пастаўленыя мэты.
Вынахад з дыеты маггі
Фініш павінен праходзіць асцярожна без перагрузкі тоўстай і салодкай ежай. Меню трэба разнастаіць, але паступова. На працягу тыдня можна дазволіць сабе толькі 2-3 яйкі. Грэйпфрут пакіньце на заўтра і яго агульная колькасць давядзецца скараціць. Некалькі чайных лыжак мёда будуць дарэчы. Для настрою варта дадаваць ледзь цукры ў каву і гарбату. Колькасць гародніны таксама можна не памяншаць. Зацягваць бялковую дыету на тэрмін даўжэй, чым 4 тыдні, нельга.
У працэсе захавання бялковай дыеты і пасля выхаду з яе прыслухоўвайцеся да сябе. Дыскамфорт можа сігналіць аб тым, што менавіта вам дыета маггі не падыходзіць. Рашэннем можа стаць спорт у радасць і меню, якое ўключае збалансаваную здаровую ежу. Бо кожны мае права выбіраць для сябе лепшае.